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每天2小時戶外運動能夠有效預(yù)防近視。戶外運動能夠影響孩子體內(nèi)多巴胺分泌，而多巴胺能夠緩解視疲勞和近視眼的加重。

暑假天氣太熱不想出門，可以選擇每天在太陽光照不太強烈的時間到戶外活動或者居家到陽臺或窗邊，多接觸陽光。

暑假到醫(yī)院做檢查

有的家長認(rèn)為，孩子已經(jīng)在學(xué)校、幼兒園進(jìn)行了視力篩查，沒有必要暑假再去醫(yī)院做檢查。其實，學(xué)校只是用視力表做初步篩查，視力表的結(jié)果一般只作為參考，不等于醫(yī)學(xué)驗光檢查。

暑假到醫(yī)院通過嚴(yán)謹(jǐn)?shù)尼t(yī)學(xué)驗光，不但可以進(jìn)一步確認(rèn)孩子是否真的近視、排除其它眼病，也可以通過醫(yī)生的建議為孩子選擇最佳的視力矯正方案。

另外，對于處在身體發(fā)育高峰期的兒童青少年來說，視力的變化速度超乎常人的想象，因此，利用暑假時間進(jìn)行醫(yī)學(xué)驗光，復(fù)查視力對預(yù)防和控制近視的發(fā)生、加重十分重要

控制電子產(chǎn)品使用

暑假期間，家長要監(jiān)督提醒孩子減少使用電子產(chǎn)品的時間，在看手機或電腦時，應(yīng)該遵循“20-20-20”的用眼原則，即看電子產(chǎn)品20分鐘后，要抬頭眺望20英尺(6米外)遠(yuǎn)方，至少20秒以上，讓眼睛得以放松。

避免不良用眼行為

不正確坐姿，是誘發(fā)近視的常見原因之一。家長要引導(dǎo)孩子保持正確的讀寫姿勢，暑假在家學(xué)習(xí)閱讀時不要趴在桌上或躺在床上，不在走路、吃飯、晃動的車廂內(nèi)、光線暗弱或陽光直射等情況下看書，遵循“一拳、一寸、一尺”原則。

保障睡眠和營養(yǎng)

確保幼兒園及小學(xué)生每天睡眠時間至少10個小時、初中生9個小時、高中階段學(xué)生8個小時，督促孩子養(yǎng)成午休的習(xí)慣。

家長要做到食譜多樣化，營養(yǎng)均衡，引導(dǎo)孩子不挑食、不偏食，讓孩子多吃魚類、水果、綠色蔬菜等有益于視力健康的營養(yǎng)膳食。少攝入甜食、碳酸飲料和油炸食品

最后，濟南明水眼科醫(yī)院專家建議：近視的年齡日趨低齡化，早發(fā)現(xiàn)早干預(yù)是關(guān)鍵。暑假是近視防控的最佳時機，家長應(yīng)每半年帶孩子檢查一次眼睛，查清原因后及早進(jìn)行干預(yù)，預(yù)防度數(shù)增長過快。